همدلی آگاهانه چیست ؟

همدلی آگاهانه به توانایی درک عمیق و دقیق احساسات، افکار و تجربه‌های دیگران گفته می‌شود، به‌گونه‌ای که فرد نه‌تنها هیجان طرف مقابل را احساس می‌کند، بلکه با آگاهی، حضور ذهن و بدون قضاوت به آن توجه می‌نماید. در همدلی آگاهانه، فرد میان احساسات خود و احساسات دیگری تمایز قائل می‌شود و اجازه نمی‌دهد هیجان‌های شخصی، فهم واقع‌بینانه وضعیت طرف مقابل را مخدوش کند. این نوع همدلی همراه با گوش‌دادن فعال، توجه به زبان بدن، درک بافت موقعیتی و پاسخ‌دادن سنجیده و مسئولانه است. همدلی آگاهانه به ایجاد ارتباط سالم، کاهش سوءتفاهم، تقویت اعتماد و افزایش تاب‌آوری فردی و اجتماعی کمک می‌کند، زیرا در آن حمایت عاطفی با خرد، خودآگاهی و مرزبندی سالم همراه است.

زهرا نیازاده روانشناس و نویسنده کتاب مسیر تاب آوری در ادامه آورده است همدلی آگاهانه ارتباط نزدیکی با تاب‌آوری یا همان resiliency دارد. افرادی که از این مهارت برخوردارند، هم در مواجهه با رنج دیگران و هم در مواجهه با رنج خود، متعادل‌تر عمل می‌کنند. آن‌ها می‌توانند درد را ببینند، بپذیرند و در عین حال در آن فرو نروند.